Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 650 г |
Вода | 650 г |
Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.4% | 1659 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 16.99 мг | 500 мг | 3.4% | 4.2% | 2943 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 3.722 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10747 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 1.799 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.5% | 2779 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7663 мг | 20 мг | 3.8% | 4.7% | 2610 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.81 мг | 2500 мг | 3% | 3.7% | 3342 г |
Кальций, Ca | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.7% | 1860 г |
Кремний, Si | 12.945 мг | 30 мг | 43.2% | 53.5% | 232 г |
Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3127 г |
Натрий, Na | 23.18 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5608 г |
Сера, S | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5353 г |
Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 8.9% | 1386 г |
Хлор, Cl | 45.9 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 5011 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 139.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 10056 г |
Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3778 г |
Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.3% | 1969 г |
Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 10.1% | 1215 г |
Медь, Cu | 37.74 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.7% | 2650 г |
Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.7% | 2176 г |
Никель, Ni | 0.35 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.31 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.388 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7019 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.354 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3390 г |
Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.437 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.589 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».