| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 5 г |
| Миндаль Сырой | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 3 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 14.4% | 247 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4044 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 109.61 мг | 500 мг | 21.9% | 7.8% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 4.1% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.664 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.7% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.4% | 1041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 8.821 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.3% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3755 мг | 20 мг | 11.9% | 4.2% | 842 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.94 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.3% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3319 г |
| Магний, Mg | 66.38 мг | 400 мг | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Натрий, Na | 58.95 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2205 г |
| Сера, S | 104.42 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.7% | 958 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 10.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 68.12 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 3.5% | 1008 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.1% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 4.367 мкг | 10 мкг | 43.7% | 15.5% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.6764 мг | 2 мг | 33.8% | 12% | 296 г |
| Медь, Cu | 175.98 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 6.3% | 568 г |
| Молибден, Mo | 2.62 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2672 г |
| Селен, Se | 13.406 мкг | 55 мкг | 24.4% | 8.7% | 410 г |
| Фтор, F | 24.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16653 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.3493 мг | 12 мг | 11.2% | 4% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.642 г | min 16.8 г | 15.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.879 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.389 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.758 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето оладьи (2) составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».