| Яблоко Гренни Смит | 100 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Киви | 60 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.3% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.1% | 1176 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 9.1% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 10.1% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 14.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.542 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.8% | 5304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.94 мг | 90 мг | 31% | 62.5% | 322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.4% | 3647 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 14.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4221 мг | 20 мг | 2.1% | 4.2% | 4738 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.58 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.9% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7018 г |
| Кремний, Si | 31.329 мг | 30 мг | 104.4% | 210.5% | 96 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 10.7% | 1901 г |
| Натрий, Na | 19.77 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6576 г |
| Сера, S | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14451 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 5.4% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4235 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 6.5% | 3175 г |
| Литий, Li | 1.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 11.9% | 1686 г |
| Медь, Cu | 52.94 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.7% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.9% | 2540 г |
| Никель, Ni | 1.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13547 г |
| Стронций, Sr | 18.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16971 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.099 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12121 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи (копия) составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».