| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности | 200 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 27 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| масло подсолнечное Garna высокоолеиновое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5% | 691 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 12.7% | 272 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.7% | 733 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 85.43 мг | 500 мг | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.8% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.851 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.5% | 1386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 10.1% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 3.927 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.783 мг | 20 мг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2296 г |
| Кальций, Ca | 105.45 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.6% | 948 г |
| Кремний, Si | 0.436 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6881 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 1.9% | 1851 г |
| Натрий, Na | 41.44 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3137 г |
| Сера, S | 106.59 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 7.6% | 454 г |
| Хлор, Cl | 127.16 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.9% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 1.4% | 2446 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 7.9% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2821 г |
| Медь, Cu | 75.53 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.6% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.5% | 978 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.426 мкг | 55 мкг | 46.2% | 15.9% | 216 г |
| Стронций, Sr | 12.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15582 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.5072 мг | 12 мг | 4.2% | 1.4% | 2366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.086 г | min 16.8 г | 60% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».