| Кабачок (Припускание) | 200 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.5% | 1600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 11.14 мг | 500 мг | 2.2% | 4% | 4488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 10.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.701 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.9% | 3738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 25.5% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 6.2% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7847 мг | 20 мг | 3.9% | 7.1% | 2549 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.9 мг | 2500 мг | 10.9% | 19.8% | 916 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5501 г |
| Кремний, Si | 34.777 мг | 30 мг | 115.9% | 210.7% | 86 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Натрий, Na | 2.38 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 54622 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 3.3% | 5674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 4.9% | 3734 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 23.5% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 12% | 1514 г |
| Медь, Cu | 55.31 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 3.014 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.8% | 2322 г |
| Никель, Ni | 1.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24554 г |
| Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 78431 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3006 мг | 12 мг | 2.5% | 4.5% | 3992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | min 16.8 г | 12.7% | 23.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки гриль составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».