| Яйцо куриное | 64 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Мука Льняная Цельнозерновая [Калина Малина] | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.4 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 10.2% | 341 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12.2% | 287 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4.3% | 806 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 8.9% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 6% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 113.86 мг | 500 мг | 22.8% | 8% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 5.3% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 6.1% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.735 мкг | 400 мкг | 15.4% | 5.4% | 648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 7.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.5% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.064 мг | 15 мг | 40.4% | 14.1% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 10.457 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.3% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.0065 мг | 20 мг | 30% | 10.5% | 333 г |
| Ниацин | 2.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.1% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 167.5 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.9% | 597 г |
| Кремний, Si | 1.48 мг | 30 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Магний, Mg | 73.99 мг | 400 мг | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Натрий, Na | 92.98 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.5% | 1398 г |
| Сера, S | 184.76 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Фосфор, P | 269.5 мг | 800 мг | 33.7% | 11.8% | 297 г |
| Хлор, Cl | 134.62 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 4.1% | 845 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.8% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 4.681 мкг | 10 мкг | 46.8% | 16.3% | 214 г |
| Литий, Li | 1.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3741 мг | 2 мг | 18.7% | 6.5% | 535 г |
| Медь, Cu | 396.56 мкг | 1000 мкг | 39.7% | 13.9% | 252 г |
| Молибден, Mo | 9.378 мкг | 70 мкг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Никель, Ni | 26.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.629 мкг | 55 мкг | 63% | 22% | 159 г |
| Стронций, Sr | 13.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7930 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.4772 мг | 12 мг | 12.3% | 4.3% | 812 г |
| Цирконий, Zr | 30.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.223 г | min 16.8 г | 31.1% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.6% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный хлеб составляет 286,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».