| Отруби пшеничные | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 18.3% | 731 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 52.1% | 256 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 4.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 701.2 мкг | 900 мкг | 77.9% | 104.1% | 128 г |
| бета Каротин | 3.509 мг | 5 мг | 70.2% | 93.9% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 14.4% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.9% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.053 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7.1% | 1900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 9.9% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.865 мг | 15 мг | 12.4% | 16.6% | 804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 37.4% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7539 мг | 20 мг | 28.8% | 38.5% | 348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.99 мг | 2500 мг | 16.1% | 21.5% | 622 г |
| Кальций, Ca | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 6% | 2246 г |
| Магний, Mg | 107.28 мг | 400 мг | 26.8% | 35.8% | 373 г |
| Натрий, Na | 32.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 4051 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 37.2% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.853 мг | 18 мг | 15.9% | 21.3% | 631 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 35.2% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2972 г |
| Медь, Cu | 37.72 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.1% | 2651 г |
| Молибден, Mo | 3.216 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.1% | 2177 г |
| Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 7237 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 19.5% | 684 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».