Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овеянная на миндальном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овеянная на миндальном молоке

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 40 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овеянная на миндальном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.1 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2129 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.7% 2235 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.8% 3294 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 7.3% 1738 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.3% 2000 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.6% 2779 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 6.2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 5.3% 2400 г
Витамин В4, холин 16.87 мг 500 мг 3.4% 4.3% 2964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 7.8% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.843 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10409 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 7.1% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 2.3% 5495 г
Витамин Н, биотин 4.766 мкг 50 мкг 9.5% 12% 1049 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0493 мг 20 мг 5.2% 6.6% 1906 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.26 мг 2500 мг 4.8% 6.1% 2096 г
Кальций, Ca 58.4 мг 1000 мг 5.8% 7.3% 1712 г
Магний, Mg 27.88 мг 400 мг 7% 8.8% 1435 г
Натрий, Na 25.35 мг 1300 мг 2% 2.5% 5128 г
Сера, S 28.12 мг 1000 мг 2.8% 3.5% 3556 г
Фосфор, P 92.8 мг 800 мг 11.6% 14.7% 862 г
Хлор, Cl 60.48 мг 2300 мг 2.6% 3.3% 3803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 4.6% 2748 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 3.2% 4021 г
Кобальт, Co 1.171 мкг 10 мкг 11.7% 14.8% 854 г
Марганец, Mn 0.6553 мг 2 мг 32.8% 41.5% 305 г
Медь, Cu 82.19 мкг 1000 мкг 8.2% 10.4% 1217 г
Молибден, Mo 2.759 мкг 70 мкг 3.9% 4.9% 2537 г
Олово, Sn 5.38 мкг ~
Селен, Se 5.34 мкг 55 мкг 9.7% 12.3% 1030 г
Стронций, Sr 7.03 мкг ~
Фтор, F 59.06 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6773 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 6024 г
Цинк, Zn 0.6934 мг 12 мг 5.8% 7.3% 1731 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.56 г min 16.8 г 3.3% 4.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.369 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.393 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Каша овеянная на миндальном молоке составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов