| Кижуч (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Манка Рисовая [Эндакси] | 10 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 13.4% | 425 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.1% | 622 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8% | 709 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 163.71 мг | 500 мг | 32.7% | 18.5% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 11.5% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.495 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.523 мкг | 3 мкг | 84.1% | 47.7% | 119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.651 мкг | 10 мкг | 56.5% | 32% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 3.6% | 1576 г |
| Витамин Н, биотин | 8.858 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3237 мг | 20 мг | 31.6% | 17.9% | 316 г |
| Ниацин | 2.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.99 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.6% | 856 г |
| Кальций, Ca | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2535 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1922 г |
| Натрий, Na | 87.02 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.8% | 1494 г |
| Сера, S | 194.83 мг | 1000 мг | 19.5% | 11.1% | 513 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 14.5% | 391 г |
| Хлор, Cl | 155.98 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1198 г |
| Йод, I | 21.13 мкг | 150 мкг | 14.1% | 8% | 710 г |
| Кобальт, Co | 15.252 мкг | 10 мкг | 152.5% | 86.5% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4988 г |
| Медь, Cu | 99.6 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.7% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 5.172 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.2% | 1353 г |
| Никель, Ni | 3.236 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.213 мкг | 55 мкг | 51.3% | 29.1% | 195 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 257.51 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Хром, Cr | 31.58 мкг | 50 мкг | 63.2% | 35.8% | 158 г |
| Цинк, Zn | 0.9041 мг | 12 мг | 7.5% | 4.3% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.481 г | min 16.8 г | 20.7% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные кгтлеты составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».