| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.8% | 745 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6% | 840 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.5% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 119.88 мг | 500 мг | 24% | 12.2% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 10.1% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.634 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.2% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.4% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 15.878 мкг | 50 мкг | 31.8% | 16.1% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0709 мг | 20 мг | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.52 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.5% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 85.62 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Магний, Mg | 51.95 мг | 400 мг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Натрий, Na | 81.66 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
| Сера, S | 110.98 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.6% | 901 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 14% | 361 г |
| Хлор, Cl | 130.7 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.9% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.262 мг | 18 мг | 12.6% | 6.4% | 796 г |
| Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.4% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 6.134 мкг | 10 мкг | 61.3% | 31.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.2471 мг | 2 мг | 62.4% | 31.6% | 160 г |
| Медь, Cu | 187.66 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9.5% | 533 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.2% | 1557 г |
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.765 мкг | 55 мкг | 37.8% | 19.2% | 265 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8785 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.6429 мг | 12 мг | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».