| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.3% | 704 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8% | 651 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.3% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.5% | 610 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 5.8% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.4% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 152.13 мг | 500 мг | 30.4% | 15.7% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 11.2% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.022 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1906 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.027 мкг | 50 мкг | 34.1% | 17.6% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3614 мг | 20 мг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.96 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.1% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 70.38 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1421 г |
| Магний, Mg | 45.27 мг | 400 мг | 11.3% | 5.8% | 884 г |
| Натрий, Na | 510.05 мг | 1300 мг | 39.2% | 20.3% | 255 г |
| Сера, S | 127.51 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.6% | 784 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 13.6% | 379 г |
| Хлор, Cl | 775.57 мг | 2300 мг | 33.7% | 17.4% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.451 мг | 18 мг | 13.6% | 7% | 734 г |
| Йод, I | 14.04 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.9% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 7.126 мкг | 10 мкг | 71.3% | 36.8% | 140 г |
| Марганец, Mn | 1.133 мг | 2 мг | 56.7% | 29.3% | 177 г |
| Медь, Cu | 180.5 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 9.4% | 554 г |
| Молибден, Mo | 5.301 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.028 мкг | 55 мкг | 45.5% | 23.5% | 220 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8726 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.5322 мг | 12 мг | 12.8% | 6.6% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.481 г | min 16.8 г | 20.7% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.823 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».