| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 160 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Вода | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 65 г |
Приготовить тесто для блинов, обжарить на масле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5% | 890 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 73.25 мг | 500 мг | 14.7% | 6.6% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 5% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.938 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.727 мг | 15 мг | 24.8% | 11.1% | 402 г |
| Витамин Н, биотин | 6.763 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6624 мг | 20 мг | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 109.92 мг | 1000 мг | 11% | 4.9% | 910 г |
| Магний, Mg | 35.56 мг | 400 мг | 8.9% | 4% | 1125 г |
| Натрий, Na | 549.4 мг | 1300 мг | 42.3% | 18.9% | 237 г |
| Сера, S | 62.29 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1605 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 9.3% | 479 г |
| Хлор, Cl | 855.73 мг | 2300 мг | 37.2% | 16.6% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 3.9% | 1138 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 13.4% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Медь, Cu | 30.63 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3265 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.9% | 1151 г |
| Селен, Se | 8.598 мкг | 55 мкг | 15.6% | 7% | 640 г |
| Фтор, F | 63.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6305 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.5285 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».