| Кефир 2,5% жирности | 142 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 22 г |
| Огурцы маринованные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7% | 3040 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.7% | 2800 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 25.3% | 843 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 23.2% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 16.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 19.79 мг | 500 мг | 4% | 8.5% | 2527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 13.6% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.441 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 21.9% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 22.6% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.517 мкг | 50 мкг | 5% | 10.6% | 1986 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 13.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.768 мг | 20 мг | 3.8% | 8.1% | 2604 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 13% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 119.27 мг | 1000 мг | 11.9% | 25.3% | 838 г |
| Кремний, Si | 0.191 мг | 30 мг | 0.6% | 1.3% | 15707 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 10.2% | 2087 г |
| Натрий, Na | 43.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 7.2% | 2973 г |
| Сера, S | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3771 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 21.5% | 993 г |
| Хлор, Cl | 90.82 мг | 2300 мг | 3.9% | 8.3% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 3.2% | 6716 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 10.2% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 21.7% | 977 г |
| Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 16.6% | 1284 г |
| Медь, Cu | 26.72 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.7% | 3743 г |
| Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.3% | 1718 г |
| Никель, Ni | 0.682 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.866 мкг | 55 мкг | 3.4% | 7.2% | 2947 г |
| Стронций, Sr | 22.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22779 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 16.8% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.4175 мг | 12 мг | 3.5% | 7.4% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творожный сыр с укропом и огурчиками составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».