| Колбаса вареная русская | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.7% | 496 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 4.1% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 31.44 мг | 500 мг | 6.3% | 4.3% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.943 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 5.8% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 2.659 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 7.7% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4182 мг | 20 мг | 12.1% | 8.2% | 827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.57 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.3% | 934 г |
| Кальций, Ca | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3693 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2254 г |
| Натрий, Na | 387.27 мг | 1300 мг | 29.8% | 20.3% | 336 г |
| Сера, S | 62.85 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.3% | 1591 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 7.7% | 876 г |
| Хлор, Cl | 27.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1283 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 12.4% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3559 г |
| Медь, Cu | 38.94 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2568 г |
| Молибден, Mo | 2.12 мкг | 70 мкг | 3% | 2% | 3302 г |
| Селен, Se | 3.858 мкг | 55 мкг | 7% | 4.8% | 1426 г |
| Фтор, F | 10.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38059 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.2118 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5666 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка с колбасой составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».