| Творог0% | 500 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 15.4% | 382 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4088 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.5% | 1071 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 64.46 мг | 500 мг | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 7.1% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.292 мкг | 400 мкг | 10.6% | 6.2% | 946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.464 мкг | 3 мкг | 48.8% | 28.7% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.8% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 12.08 мкг | 50 мкг | 24.2% | 14.2% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5572 мг | 20 мг | 22.8% | 13.4% | 439 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 137.22 мг | 1000 мг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 4.5% | 1309 г |
| Натрий, Na | 132.52 мг | 1300 мг | 10.2% | 6% | 981 г |
| Сера, S | 240.23 мг | 1000 мг | 24% | 14.1% | 416 г |
| Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 18.2% | 322 г |
| Хлор, Cl | 246.06 мг | 2300 мг | 10.7% | 6.3% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.6% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 3.87 мкг | 10 мкг | 38.7% | 22.7% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1586 г |
| Медь, Cu | 100.18 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.9% | 998 г |
| Молибден, Mo | 8.88 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.5% | 788 г |
| Селен, Se | 35.724 мкг | 55 мкг | 65% | 38.2% | 154 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.6888 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.944 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.999 г | ~ | |||
| Лизин | 1.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.552 г | ~ | |||
| Пролин | 2.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.954 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка (базовый рецепт) составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».