| Булгур [Своя Линия] | 65 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.6% | 3167 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 13.5% | 609 г |
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 14.6% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.294 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.93 мг | 90 мг | 28.8% | 23.6% | 347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 6.6% | 1239 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 120.2 мкг | 120 мкг | 100.2% | 82.2% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4422 мг | 20 мг | 2.2% | 1.8% | 4523 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.95 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2274 г |
| Кремний, Si | 17.611 мг | 30 мг | 58.7% | 48.2% | 170 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2774 г |
| Натрий, Na | 12.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 10673 г |
| Сера, S | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9234 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 3.3% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 39.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.982 мкг | 10 мкг | 29.8% | 24.4% | 335 г |
| Литий, Li | 9.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.5% | 1274 г |
| Медь, Cu | 66.24 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.4% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.2% | 1575 г |
| Никель, Ni | 4.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 7.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15432 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.2466 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4866 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.91 г | min 16.8 г | 29.2% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ |
Энергетическая ценность Табуле домашний мой составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».