| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 20 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 128 г |
| Шампиньоны, сырые | 300 г |
| Отварная куринная грудка. | 400 г |
| Продукт с сыром плавленный дружба континентов "красная цена", 70 г | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 16.1% | 576 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.1 мкг | 900 мкг | 33.1% | 30.7% | 302 г |
| бета Каротин | 1.547 мг | 5 мг | 30.9% | 28.7% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 52.01 мг | 500 мг | 10.4% | 9.6% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 17.7% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 16.1% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.867 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.9% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4972 мг | 20 мг | 37.5% | 34.8% | 267 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.5 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.1% | 914 г |
| Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6305 г |
| Кремний, Si | 3.6 мг | 30 мг | 12% | 11.1% | 833 г |
| Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 10.3% | 903 г |
| Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13963 г |
| Сера, S | 120.27 мг | 1000 мг | 12% | 11.1% | 831 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 13.2% | 704 г |
| Хлор, Cl | 54.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2133 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 7.541 мкг | 10 мкг | 75.4% | 69.9% | 133 г |
| Литий, Li | 0.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2062 г |
| Медь, Cu | 211.52 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 19.7% | 473 г |
| Молибден, Mo | 2.578 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.4% | 2715 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.906 мкг | 55 мкг | 14.4% | 13.4% | 696 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4748 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.6% | 874 г |
| Цинк, Zn | 1.6306 мг | 12 мг | 13.6% | 12.6% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами, грудкой и сыром составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».