| Мука пшеничная Селяночка | 250 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сиртаки для греческого салата Original | 78 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4% | 1246 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 11.1% | 448 г |
| бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 12% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.041 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.91 мг | 90 мг | 24.3% | 12.1% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.175 мг | 15 мг | 7.8% | 3.9% | 1277 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 177.8 мкг | 120 мкг | 148.2% | 73.7% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3216 мг | 20 мг | 1.6% | 0.8% | 6219 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.58 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 58.96 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1696 г |
| Кремний, Si | 1.766 мг | 30 мг | 5.9% | 2.9% | 1699 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2138 г |
| Натрий, Na | 276.15 мг | 1300 мг | 21.2% | 10.5% | 471 г |
| Сера, S | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11050 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 1.4% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 433.55 мг | 2300 мг | 18.9% | 9.4% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.2% | 4128 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Литий, Li | 2.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Медь, Cu | 39.01 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2563 г |
| Молибден, Mo | 1.581 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4428 г |
| Никель, Ni | 1.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 13.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10414 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.4% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.2412 мг | 12 мг | 2% | 1% | 4975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Гутабы с сыром и зеленью составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».