| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 39 г |
| Отруби ржаные | 23 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 8 г |
| Творог Крестьянский 5% | 130 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.4% | 420 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 15.5% | 308 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 32.06 мг | 500 мг | 6.4% | 3.1% | 1560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.411 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8385 мг | 20 мг | 19.2% | 9.2% | 521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.45 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Кальций, Ca | 155.6 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.4% | 643 г |
| Магний, Mg | 92.27 мг | 400 мг | 23.1% | 11% | 434 г |
| Натрий, Na | 39.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3263 г |
| Сера, S | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4136 г |
| Фосфор, P | 267.9 мг | 800 мг | 33.5% | 16% | 299 г |
| Хлор, Cl | 20.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.416 мг | 18 мг | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 2.355 мкг | 10 мкг | 23.6% | 11.3% | 425 г |
| Марганец, Mn | 1.6377 мг | 2 мг | 81.9% | 39.1% | 122 г |
| Медь, Cu | 182.33 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.7% | 548 г |
| Молибден, Mo | 0.48 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14583 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45558 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 1.2337 мг | 12 мг | 10.3% | 4.9% | 973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с творогом составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».