| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 17.3% | 415 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 10.6% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.906 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.22 мг | 90 мг | 24.7% | 17.7% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.184 мг | 15 мг | 41.2% | 29.6% | 243 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4973 мг | 20 мг | 2.5% | 1.8% | 4022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.47 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.2% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4643 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2509 г |
| Натрий, Na | 786.87 мг | 1300 мг | 60.5% | 43.5% | 165 г |
| Сера, S | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 2.6% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 1213.58 мг | 2300 мг | 52.8% | 37.9% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2387 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.429 мкг | 10 мкг | 44.3% | 31.8% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Медь, Cu | 95.79 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.9% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 6.398 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.5% | 1094 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19435 г |
| Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24184 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.4% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.253 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4743 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».