| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.1% | 475 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 16.1% | 179 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.9% | 421 г |
| Пищевые волокна | 40 г | 20 г | 200% | 58% | 50 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 7.2% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1694 мг | 2500 мг | 67.8% | 19.7% | 148 г |
| Кальций, Ca | 570 мг | 1000 мг | 57% | 16.5% | 175 г |
| Магний, Mg | 570 мг | 400 мг | 142.5% | 41.3% | 70 г |
| Натрий, Na | 88 мг | 1300 мг | 6.8% | 2% | 1477 г |
| Фосфор, P | 543 мг | 800 мг | 67.9% | 19.7% | 147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.7 мг | 18 мг | 53.9% | 15.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 8.53 мг | 2 мг | 426.5% | 123.6% | 23 г |
| Медь, Cu | 2.6 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 6.23 мг | 12 мг | 51.9% | 15% | 193 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10 г | min 16.8 г | 59.5% | 17.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 4.4% |
Энергетическая ценность Семена Чернушки - Nigella seeds составляет 345 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».