| Куриная грудка (филе) | 370 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 24.9% | 308 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 112.97 мг | 500 мг | 22.6% | 17.3% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.627 мг | 5 мг | 32.5% | 24.9% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.808 мг | 2 мг | 40.4% | 30.9% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.684 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 2.658 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1881 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9613 мг | 20 мг | 39.8% | 30.5% | 251 г |
| Ниацин | 10.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.74 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6653 г |
| Магний, Mg | 85.32 мг | 400 мг | 21.3% | 16.3% | 469 г |
| Натрий, Na | 76.05 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.5% | 1709 г |
| Сера, S | 242.24 мг | 1000 мг | 24.2% | 18.5% | 413 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 18.4% | 417 г |
| Хлор, Cl | 95.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 7.2% | 1064 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.3% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 10.079 мкг | 10 мкг | 100.8% | 77.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8584 г |
| Медь, Cu | 88.82 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.8% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 11.5 мкг | 70 мкг | 16.4% | 12.5% | 609 г |
| Селен, Se | 26.239 мкг | 55 мкг | 47.7% | 36.5% | 210 г |
| Фтор, F | 133.82 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 2989 г |
| Хром, Cr | 24.87 мкг | 50 мкг | 49.7% | 38% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.4118 мг | 12 мг | 11.8% | 9% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.876 г | ~ | |||
| Валин | 1.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.07 г | ~ | |||
| Лизин | 2.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.942 г | ~ | |||
| Треонин | 1.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.051 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.951 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.988 г | ~ | |||
| Пролин | 1.036 г | ~ | |||
| Серин | 1.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в яйце составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».