| Овсяная мука | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 60 г |
| Шампиньоны жаренные | 250 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Куриная грудка | 100 г |
| Сметана 36% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.1% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 10.2% | 569 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 6.4% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 43.68 мг | 500 мг | 8.7% | 5% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 8.2% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.567 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.26 мг | 90 мг | 21.4% | 12.4% | 467 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.623 мг | 15 мг | 10.8% | 6.3% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5546 мг | 20 мг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Ниацин | 1.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.72 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.1% | 941 г |
| Кальций, Ca | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2337 г |
| Магний, Mg | 38.2 мг | 400 мг | 9.6% | 5.6% | 1047 г |
| Натрий, Na | 90.55 мг | 1300 мг | 7% | 4.1% | 1436 г |
| Сера, S | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 11.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 129.88 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.2% | 1771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 5.826 мкг | 10 мкг | 58.3% | 33.8% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Медь, Cu | 35.03 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2855 г |
| Молибден, Mo | 3.932 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.793 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4% | 1450 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24585 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.4341 мг | 12 мг | 3.6% | 2.1% | 2764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИЦЦА составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».