| Яйцо куриное | 100 г |
| Бекон Свиной [Балтагрос] | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Молоко Пастеризованное 2,5% [Простоквашино] | 31 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Благо] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.5 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.7% | 613 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 16.2% | 180 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4363 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 5.4% | 537 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 4.6% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 162.81 мг | 500 мг | 32.6% | 9.5% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 4.9% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.123 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 3.3% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 4.1% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 13.032 мкг | 50 мкг | 26.1% | 7.6% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3329 мг | 20 мг | 11.7% | 3.4% | 857 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.83 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.2% | 2362 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2424 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4435 г |
| Натрий, Na | 586.71 мг | 1300 мг | 45.1% | 13.1% | 222 г |
| Сера, S | 118.01 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 4.7% | 614 г |
| Хлор, Cl | 870.84 мг | 2300 мг | 37.9% | 11% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 2.8% | 1045 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 6.645 мкг | 10 мкг | 66.5% | 19.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5780 г |
| Медь, Cu | 63.92 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.9% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.2% | 1323 г |
| Селен, Se | 20.116 мкг | 55 мкг | 36.6% | 10.7% | 273 г |
| Фтор, F | 35.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11264 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.7625 мг | 12 мг | 6.4% | 1.9% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.939 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | min 16.8 г | 19.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.64 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с беконом составляет 343,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».