| Тыква | 160 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Чечевица, розовая | 20 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 9.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 7.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 35.7% | 2000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 30% | 2383 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 47.9% | 1503 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 69.3% | 1027 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 456.715 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 16.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 15.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 9.3% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 20% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 21.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.531 мкг | 400 мкг | 3.6% | 25.7% | 2753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 91.4% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 9.3% | 7426 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.9% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 94.3% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2847 мг | 20 мг | 1.4% | 10% | 7025 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.42 мг | 2500 мг | 3.5% | 25% | 2893 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 13.6% | 5368 г |
| Кремний, Si | 5.498 мг | 30 мг | 18.3% | 130.7% | 546 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 16.4% | 4260 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.9% | 26971 г |
| Сера, S | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.6% | 8340 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 15.7% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 4.01 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.4% | 57357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 17.1% | 4176 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 20.7% | 3509 г |
| Литий, Li | 1.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 32.1% | 2203 г |
| Медь, Cu | 56.81 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 40.7% | 1760 г |
| Молибден, Mo | 2.221 мкг | 70 мкг | 3.2% | 22.9% | 3152 г |
| Никель, Ni | 1.307 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.3% | 15625 г |
| Фтор, F | 77.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 13.6% | 5178 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.4% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1653 мг | 12 мг | 1.4% | 10% | 7260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.823 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.087 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.823 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».