| Яйцо куриное (Запекание) | 177 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 335 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.2% | 396 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7% | 804 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10.6% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 117.88 мг | 500 мг | 23.6% | 13.3% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.1% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.24 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.5% | 1585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.105 мкг | 3 мкг | 36.8% | 20.7% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 12.664 мкг | 50 мкг | 25.3% | 14.2% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9109 мг | 20 мг | 19.6% | 11% | 511 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.19 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 130.49 мг | 1000 мг | 13% | 7.3% | 766 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2064 г |
| Натрий, Na | 121.6 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.3% | 1069 г |
| Сера, S | 210.21 мг | 1000 мг | 21% | 11.8% | 476 г |
| Фосфор, P | 222.6 мг | 800 мг | 27.8% | 15.6% | 359 г |
| Хлор, Cl | 204.4 мг | 2300 мг | 8.9% | 5% | 1125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 3.9% | 1430 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.3% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 5.26 мкг | 10 мкг | 52.6% | 29.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11976 г |
| Медь, Cu | 74.97 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.2% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 7.633 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.503 мкг | 55 мкг | 55.5% | 31.2% | 180 г |
| Стронций, Sr | 11.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9368 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.6851 мг | 12 мг | 5.7% | 3.2% | 1752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.795 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.063 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.759 г | min 16.8 г | 16.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 5% составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».