| Хлопья овсяные Ясно Солнышко 2 | 62 г |
| Вода | 351 г |
| Смесь ягод быстрозамороженная Моя цена | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7.5% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2622 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 12.45 мг | 500 мг | 2.5% | 4.4% | 4016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.842 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.2% | 1887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5697 мг | 20 мг | 2.8% | 4.9% | 3511 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.96 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.3% | 5213 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8439 г |
| Кремний, Si | 5.697 мг | 30 мг | 19% | 33.2% | 527 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 7% | 2481 г |
| Натрий, Na | 5.31 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24482 г |
| Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8711 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 10.1% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 10.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 22287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3475 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 15.5% | 1126 г |
| Марганец, Mn | 0.6702 мг | 2 мг | 33.5% | 58.5% | 298 г |
| Медь, Cu | 66.69 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.7% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 6.327 мкг | 70 мкг | 9% | 15.7% | 1106 г |
| Никель, Ni | 6.399 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.829 мкг | 55 мкг | 7% | 12.2% | 1436 г |
| Фтор, F | 86.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4644 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 5.2% | 3380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с ягодами составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».