| Семена льна | 0 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 20 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 10 г |
| Анис, семена | 0 г |
| Расторопша(семена) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.6% | 3500 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 7% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 14.9% | 370 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Органические кислоты | 9.4 г | ~ | |||
| Зола | 17.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 7% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 8.4% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 76.56 мг | 500 мг | 15.3% | 8.4% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.721 мг | 5 мг | 54.4% | 29.9% | 184 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 5.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.717 мкг | 400 мкг | 16.2% | 8.9% | 618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.958 мкг | 3 мкг | 131.9% | 72.6% | 76 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 2.4% | 2296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.472 мг | 15 мг | 29.8% | 16.4% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 14.775 мкг | 50 мкг | 29.6% | 16.3% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 257.1 мкг | 120 мкг | 214.3% | 117.9% | 47 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6415 мг | 20 мг | 18.2% | 10% | 549 г |
| Ниацин | 2.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3880 мг | 2500 мг | 155.2% | 85.4% | 64 г |
| Кальций, Ca | 609.17 мг | 1000 мг | 60.9% | 33.5% | 164 г |
| Кремний, Si | 203.25 мг | 30 мг | 677.5% | 372.9% | 15 г |
| Магний, Mg | 769.25 мг | 400 мг | 192.3% | 105.8% | 52 г |
| Натрий, Na | 2256.67 мг | 1300 мг | 173.6% | 95.5% | 58 г |
| Сера, S | 562.58 мг | 1000 мг | 56.3% | 31% | 178 г |
| Фосфор, P | 320.5 мг | 800 мг | 40.1% | 22.1% | 250 г |
| Хлор, Cl | 4143 мг | 2300 мг | 180.1% | 99.1% | 56 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2567.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1393.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 361.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 61.21 мг | 18 мг | 340.1% | 187.2% | 29 г |
| Йод, I | 4793.75 мкг | 150 мкг | 3195.8% | 1758.8% | 3 г |
| Кобальт, Co | 56.35 мкг | 10 мкг | 563.5% | 310.1% | 18 г |
| Марганец, Mn | 3.6 мг | 2 мг | 180% | 99.1% | 56 г |
| Медь, Cu | 596.25 мкг | 1000 мкг | 59.6% | 32.8% | 168 г |
| Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 8.3% | 667 г |
| Никель, Ni | 5.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 574.979 мкг | 55 мкг | 1045.4% | 575.3% | 10 г |
| Стронций, Sr | 50.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1295 мкг | 4000 мкг | 32.4% | 17.8% | 309 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.2% | 888 г |
| Цинк, Zn | 22.5408 мг | 12 мг | 187.8% | 103.4% | 53 г |
| Цирконий, Zr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Посыпушка составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».