| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Разрыхлителя, "Солнечный остров" | 5 г |
| Заменитель сахара "MASTER SHAPE" №1 | 5 г |
Банан размять вилкой, добавить остальные ингредиенты и жарить на сковороде без масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.1% | 1267 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 7.5% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 80.95 мг | 500 мг | 16.2% | 8.5% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 7.5% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 9.6% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.882 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 8.294 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.7% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1976 мг | 20 мг | 11% | 5.8% | 910 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.76 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.5% | 948 г |
| Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4303 г |
| Кремний, Si | 45.294 мг | 30 мг | 151% | 79% | 66 г |
| Магний, Mg | 36.47 мг | 400 мг | 9.1% | 4.8% | 1097 г |
| Натрий, Na | 57.65 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2255 г |
| Сера, S | 72.18 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Хлор, Cl | 73.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 3.4% | 1537 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 15.9% | 329 г |
| Литий, Li | 1.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4497 мг | 2 мг | 22.5% | 11.8% | 445 г |
| Медь, Cu | 100.88 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.3% | 991 г |
| Молибден, Mo | 3.353 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.5% | 2088 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.171 мкг | 55 мкг | 23.9% | 12.5% | 418 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22896 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.6029 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 1990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».