| Банан | 72 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 250 г |
| Крупка 3 злака (рожь, ячмень, пшеница) | 15 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.2% | 1583 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.3% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.1% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 32.65 мг | 500 мг | 6.5% | 7.5% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 7.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.465 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 12.1% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 3.2% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4102 мг | 20 мг | 7.1% | 8.2% | 1418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.51 мг | 2500 мг | 8.7% | 10% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 95.95 мг | 1000 мг | 9.6% | 11% | 1042 г |
| Магний, Mg | 42.54 мг | 400 мг | 10.6% | 12.2% | 940 г |
| Натрий, Na | 44.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2896 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5066 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 14.8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 73.1 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.7% | 3146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.4% | 1368 г |
| Марганец, Mn | 0.1885 мг | 2 мг | 9.4% | 10.8% | 1061 г |
| Медь, Cu | 7.33 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13643 г |
| Молибден, Mo | 3.655 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6% | 1915 г |
| Селен, Se | 3.449 мкг | 55 мкг | 6.3% | 7.2% | 1595 г |
| Фтор, F | 15.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26525 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.438 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2740 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановый йогурт составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».