Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог рыбный наливной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог рыбный наливной

Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Сметана 15% жирности 400 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог рыбный наливной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.8 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 795 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.9% 1206 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 8.9% 533 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 4.9% 965 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.2% 3885 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.6 мкг 900 мкг 10.8% 5.1% 922 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 3.4% 1385 г
Витамин В4, холин 77.36 мг 500 мг 15.5% 7.3% 646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 4.2% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 14.355 мкг 400 мкг 3.6% 1.7% 2786 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 4.7% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 1.7% 2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 2.1% 2203 г
Витамин Н, биотин 5.35 мкг 50 мкг 10.7% 5.1% 935 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7021 мг 20 мг 8.5% 4% 1175 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.3 мг 2500 мг 4.8% 2.3% 2078 г
Кальций, Ca 62.86 мг 1000 мг 6.3% 3% 1591 г
Кремний, Si 1.135 мг 30 мг 3.8% 1.8% 2643 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 1.3% 3524 г
Натрий, Na 42.56 мг 1300 мг 3.3% 1.6% 3055 г
Сера, S 59.57 мг 1000 мг 6% 2.8% 1679 г
Фосфор, P 86.2 мг 800 мг 10.8% 5.1% 928 г
Хлор, Cl 70.92 мг 2300 мг 3.1% 1.5% 3243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326.2 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 25.53 мкг ~
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 2.1% 2219 г
Йод, I 8.37 мкг 150 мкг 5.6% 2.6% 1792 г
Кобальт, Co 2.043 мкг 10 мкг 20.4% 9.6% 489 г
Марганец, Mn 0.1675 мг 2 мг 8.4% 4% 1194 г
Медь, Cu 52.62 мкг 1000 мкг 5.3% 2.5% 1900 г
Молибден, Mo 7.234 мкг 70 мкг 10.3% 4.9% 968 г
Никель, Ni 0.624 мкг ~
Олово, Sn 8.85 мкг ~
Селен, Se 6.426 мкг 55 мкг 11.7% 5.5% 856 г
Стронций, Sr 9.65 мкг ~
Титан, Ti 3.12 мкг ~
Фтор, F 23.69 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16885 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 2.2% 2146 г
Цинк, Zn 0.5262 мг 12 мг 4.4% 2.1% 2281 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.287 г min 16.8 г 19.6% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.58 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.576 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пирог рыбный наливной составляет 211,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».