| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Бульон куриный | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 1 Стакан 200 мл |
| Вечерний Коктейль [Herbalife] | 64 г |
| Суп Herbalife Томатный с базиликом | 32 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 75.32 мг | 500 мг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.231 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.2% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.3% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 6.391 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7256 мг | 20 мг | 23.6% | 13.2% | 423 г |
| Ниацин | 2.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.7% | 1519 г |
| Кремний, Si | 0.273 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2380 г |
| Натрий, Na | 288.26 мг | 1300 мг | 22.2% | 12.4% | 451 г |
| Сера, S | 116.16 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.5% | 861 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 10.1% | 551 г |
| Хлор, Cl | 380.92 мг | 2300 мг | 16.6% | 9.3% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1729 г |
| Йод, I | 19.47 мкг | 150 мкг | 13% | 7.2% | 770 г |
| Кобальт, Co | 11.855 мкг | 10 мкг | 118.6% | 66.1% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Медь, Cu | 69.03 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 4.229 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1655 г |
| Никель, Ni | 1.473 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.852 мкг | 55 мкг | 17.9% | 10% | 558 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 241.26 мкг | 4000 мкг | 6% | 3.3% | 1658 г |
| Хром, Cr | 21.5 мкг | 50 мкг | 43% | 24% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.6987 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тунцом составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».