| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 14% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 57% | 645 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 13.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 24.3% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 26.1% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 29.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 14.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 29.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.829 мкг | 400 мкг | 8.5% | 31.3% | 1182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.83 мг | 90 мг | 20.9% | 76.8% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 7% | 5245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7937 мг | 20 мг | 4% | 14.7% | 2520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.56 мг | 2500 мг | 9.8% | 36% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 63.73 мг | 1000 мг | 6.4% | 23.5% | 1569 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 22.4% | 1642 г |
| Натрий, Na | 533.84 мг | 1300 мг | 41.1% | 151.1% | 244 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 19.5% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 21% | 1741 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 5.1% | 7092 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 2.2% | 15748 г |
| Медь, Cu | 2.03 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.7% | 49261 г |
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 24775 г |
| Цинк, Zn | 0.016 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
Энергетическая ценность фасоль зеленая составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».