| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Масло из виноградных косточек | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.8% | 2923 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.2% | 1273 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 26.9% | 526 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433.1 мкг | 900 мкг | 48.1% | 68% | 208 г |
| бета Каротин | 2.597 мг | 5 мг | 51.9% | 73.4% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 12.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 4.2% | 3338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.664 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.2% | 2728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 11.7% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.532 мг | 15 мг | 10.2% | 14.4% | 979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 16% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9565 мг | 20 мг | 4.8% | 6.8% | 2091 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.36 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.1% | 939 г |
| Кальций, Ca | 67.12 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.5% | 1490 г |
| Кремний, Si | 5.591 мг | 30 мг | 18.6% | 26.3% | 537 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 10.5% | 1355 г |
| Натрий, Na | 245.16 мг | 1300 мг | 18.9% | 26.7% | 530 г |
| Сера, S | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3281 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 9.9% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 385.26 мг | 2300 мг | 16.8% | 23.8% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 8.8% | 1620 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 21.5% | 658 г |
| Литий, Li | 1.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2556 мг | 2 мг | 12.8% | 18.1% | 782 г |
| Медь, Cu | 87.06 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.3% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 4.843 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.8% | 1445 г |
| Никель, Ni | 1.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.718 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7660 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13289 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4386 мг | 12 мг | 3.7% | 5.2% | 2736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 87.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 36.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушенная составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».