| Кабачок (Запекание) | 123 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 253 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 362 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17.8% | 524 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2948 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.783 мг | 1.5 мг | 52.2% | 48.5% | 192 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 15.8% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 59.82 мг | 500 мг | 12% | 11.2% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 25.8% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 13.6% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.931 мкг | 400 мкг | 4% | 3.7% | 2511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 23.2% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 10.128 мкг | 50 мкг | 20.3% | 18.9% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3505 мг | 20 мг | 21.8% | 20.3% | 460 г |
| Ниацин | 4.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.22 мг | 2500 мг | 20.2% | 18.8% | 495 г |
| Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9823 г |
| Кремний, Si | 7.321 мг | 30 мг | 24.4% | 22.7% | 410 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Натрий, Na | 28.48 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4565 г |
| Сера, S | 152.08 мг | 1000 мг | 15.2% | 14.1% | 658 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 22.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 41.21 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 6.5% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 12.241 мкг | 10 мкг | 122.4% | 113.8% | 82 г |
| Литий, Li | 0.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1921 г |
| Медь, Cu | 302.81 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 28.2% | 330 г |
| Молибден, Mo | 10.011 мкг | 70 мкг | 14.3% | 13.3% | 699 г |
| Никель, Ni | 7.931 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.29 мкг | 55 мкг | 22.3% | 20.7% | 448 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7907 г |
| Хром, Cr | 14.46 мкг | 50 мкг | 28.9% | 26.9% | 346 г |
| Цинк, Zn | 1.5359 мг | 12 мг | 12.8% | 11.9% | 781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».