| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 270 г |
| Вода водопроводная питьевая | 270 г |
| Ячневая крупа | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2665 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.672 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5393 мг | 20 мг | 2.7% | 4.3% | 3709 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.52 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.4% | 10629 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9515 г |
| Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 2.4% | 6472 г |
| Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 37249 г |
| Сера, S | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10753 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 7.8% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.9% | 8696 г |
| Кобальт, Co | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.8% | 4149 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2294 г |
| Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.5% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 1.492 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.4% | 4692 г |
| Селен, Se | 4.326 мкг | 55 мкг | 7.9% | 12.6% | 1271 г |
| Фтор, F | 41.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9560 г |
| Цинк, Zn | 0.1295 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Каша ячневая на полумолоке составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».