| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 613 г |
| Тыква (Запекание) | 247 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 72 г |
| Морковь (Запекание) | 94 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 23.5% | 442 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.9 мкг | 900 мкг | 34.1% | 35.4% | 293 г |
| бета Каротин | 1.812 мг | 5 мг | 36.2% | 37.6% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 61.5 мг | 500 мг | 12.3% | 12.8% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 24% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 30.5% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.567 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.99 мг | 90 мг | 11.1% | 11.5% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 4.2% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7245 мг | 20 мг | 28.6% | 29.7% | 349 г |
| Ниацин | 7.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.83 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.3% | 779 г |
| Кальций, Ca | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4760 г |
| Кремний, Si | 12.761 мг | 30 мг | 42.5% | 44.1% | 235 г |
| Магний, Mg | 71.66 мг | 400 мг | 17.9% | 18.6% | 558 г |
| Натрий, Na | 243.17 мг | 1300 мг | 18.7% | 19.4% | 535 г |
| Сера, S | 173.06 мг | 1000 мг | 17.3% | 18% | 578 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 18% | 578 г |
| Хлор, Cl | 67.32 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 8% | 1294 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 7.653 мкг | 10 мкг | 76.5% | 79.4% | 131 г |
| Литий, Li | 7.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 5.6% | 1847 г |
| Медь, Cu | 137.35 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 14.2% | 728 г |
| Молибден, Mo | 11.167 мкг | 70 мкг | 16% | 16.6% | 627 г |
| Никель, Ni | 2.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.025 мкг | 55 мкг | 21.9% | 22.7% | 457 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.2 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.1% | 3300 г |
| Хром, Cr | 18.57 мкг | 50 мкг | 37.1% | 38.5% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.201 мг | 12 мг | 10% | 10.4% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.977 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.491 г | ~ | |||
| Лизин | 1.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.808 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.984 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».