| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 15 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Банан | 200 г |
| Шоколад горький | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 14.1% | 667 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 26.57 мг | 500 мг | 5.3% | 5% | 1882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 12.9% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.988 мкг | 400 мкг | 6% | 5.6% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 20.2% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 5.3% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.638 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.6% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4012 мг | 20 мг | 12% | 11.3% | 833 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.18 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.6% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 65.92 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.2% | 1517 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 114.7% | 82 г |
| Магний, Mg | 33.55 мг | 400 мг | 8.4% | 7.9% | 1192 г |
| Натрий, Na | 37.6 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3457 г |
| Сера, S | 111.42 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.4% | 898 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 12.8% | 736 г |
| Хлор, Cl | 80.71 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 2.6% | 3607 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10% | 940 г |
| Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 6.2% | 1508 г |
| Медь, Cu | 66.07 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 5.131 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.9% | 1364 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.833 мкг | 55 мкг | 27% | 25.4% | 371 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.259 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».