| Творог 5% [Коровка из Кореновки] | 180 г |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 250 г |
| Смородина черная (Запекание) | 89 г |
| Рябина черноплодная (Запекание) | 85 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 27 г |
| Сахар Ванильный [Preston] | 4 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.2% | 697 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.4% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 6916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.649 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 61633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.28 мг | 90 мг | 15.9% | 10.2% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1534 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 13038 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.23 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2353 г |
| Кальций, Ca | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7138 г |
| Кремний, Si | 10.579 мг | 30 мг | 35.3% | 22.7% | 284 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4848 г |
| Натрий, Na | 10.54 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12334 г |
| Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 1.4% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 3.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 63889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3863 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 19.1% | 337 г |
| Литий, Li | 0.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1873 г |
| Медь, Cu | 42.22 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2369 г |
| Молибден, Mo | 5.22 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.8% | 1341 г |
| Никель, Ni | 1.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.383 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Стронций, Sr | 34.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27894 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0309 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 38835 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с ягодами_04.04.21 составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».