| Лук репчатый (Тушение) | 515 г |
| Масло Оливковое Помас [SK] | 14 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.3% | 3111 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.8% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 28.3% | 588 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1061.8 мкг | 900 мкг | 118% | 196.7% | 85 г |
| бета Каротин | 6.371 мг | 5 мг | 127.4% | 212.3% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.32 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 10.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.97 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 7.8% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 4.5% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.7% | 4541 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 11.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9194 мг | 20 мг | 4.6% | 7.7% | 2175 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.33 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.8% | 987 г |
| Кальций, Ca | 35.98 мг | 1000 мг | 3.6% | 6% | 2779 г |
| Кремний, Si | 15.612 мг | 30 мг | 52% | 86.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 31.37 мг | 400 мг | 7.8% | 13% | 1275 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.2% | 3229 г |
| Сера, S | 48.03 мг | 1000 мг | 4.8% | 8% | 2082 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 14.5% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 58.57 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.2% | 3927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 8.7% | 1940 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 7% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 4.996 мкг | 10 мкг | 50% | 83.3% | 200 г |
| Литий, Li | 3.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2721 мг | 2 мг | 13.6% | 22.7% | 735 г |
| Медь, Cu | 113.11 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 18.8% | 884 г |
| Молибден, Mo | 11.241 мкг | 70 мкг | 16.1% | 26.8% | 623 г |
| Никель, Ni | 4.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 288.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7916 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.8% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.7824 мг | 12 мг | 6.5% | 10.8% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.7% |
Энергетическая ценность Зажарка #1 составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».