Мой здоровый рацион

Рецепт Творожное соленое суфле Натик-24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожное соленое суфле Натик-24

Сирене Верея 40% 24 210 г
Яичный белок куриный (Запекание) 75 г
Крахмал кукурузный 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное соленое суфле Натик-24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.8 ккал 1684 ккал 12.9% 6% 777 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 11.3% 409 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 11.3% 406 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.1% 4212 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 1.2% 3926 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 3.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.6 мкг 900 мкг 14.3% 6.6% 700 г
Ретинол 0.121 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 6.2% 747 г
Витамин В4, холин 22.42 мг 500 мг 4.5% 2.1% 2230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 2.5% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 15.224 мкг 400 мкг 3.8% 1.8% 2627 г
Витамин В12, кобаламин 1.091 мкг 3 мкг 36.4% 16.8% 275 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 0.6% 7009 г
Витамин Н, биотин 3.357 мкг 50 мкг 6.7% 3.1% 1489 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 4.2602 мг 20 мг 21.3% 9.8% 469 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.63 мг 2500 мг 4.3% 2% 2345 г
Кальций, Ca 452.55 мг 1000 мг 45.3% 20.9% 221 г
Магний, Mg 19.44 мг 400 мг 4.9% 2.3% 2058 г
Натрий, Na 905.36 мг 1300 мг 69.6% 32.1% 144 г
Сера, S 203.65 мг 1000 мг 20.4% 9.4% 491 г
Фосфор, P 274.7 мг 800 мг 34.3% 15.8% 291 г
Хлор, Cl 1365.31 мг 2300 мг 59.4% 27.4% 168 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 1.4% 3346 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9804 г
Кобальт, Co 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3922 г
Марганец, Mn 0.0732 мг 2 мг 3.7% 1.7% 2732 г
Медь, Cu 48.98 мкг 1000 мкг 4.9% 2.3% 2042 г
Молибден, Mo 1.02 мкг 70 мкг 1.5% 0.7% 6863 г
Селен, Se 15.082 мкг 55 мкг 27.4% 12.6% 365 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6494 г
Цинк, Zn 2.7018 мг 12 мг 22.5% 10.4% 444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.621 г ~
Аргинин* 1.03 г ~
Валин 1.046 г ~
Гистидин* 0.935 г ~
Изолейцин 0.839 г ~
Лейцин 1.163 г ~
Лизин 1.166 г ~
Метионин 0.419 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.872 г ~
Триптофан 0.408 г ~
Фенилаланин 0.907 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 6.893 г ~
Аланин 0.64 г ~
Аспарагиновая кислота 0.558 г ~
Глицин 0.407 г ~
Глутаминовая кислота 1.814 г ~
Пролин 1.066 г ~
Серин 0.972 г ~
Тирозин 0.845 г ~
Цистеин 0.164 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.121 г от 0.9 до 3.7 г 13.4% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.35 г от 4.7 до 16.8 г 7.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.786 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.564 г min 16.8 г 21.2% 9.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.471 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 1.9%

Энергетическая ценность Творожное соленое суфле Натик-24 составляет 216,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».