| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 1500 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 100 г |
| Фарш мясной с луком | 900 г |
| Петрушка | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Льняное масло | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Органические кислоты | 12 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486 мкг | 900 мкг | 54% | 35.6% | 185 г |
| бета Каротин | 2.63 мг | 5 мг | 52.6% | 34.7% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 30.05 мг | 500 мг | 6% | 4% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.8% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 14.1% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.986 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.07 мкг | 3 мкг | 35.7% | 23.6% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.52 мг | 90 мг | 48.4% | 31.9% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.545 мг | 15 мг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
| Витамин Н, биотин | 1.518 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3294 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.5 мкг | 120 мкг | 42.9% | 28.3% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7285 мг | 20 мг | 18.6% | 12.3% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.09 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.6% | 764 г |
| Кальций, Ca | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3579 г |
| Кремний, Si | 0.013 мг | 30 мг | 230769 г | ||
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 4.4% | 1507 г |
| Натрий, Na | 39.47 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3294 г |
| Сера, S | 121.27 мг | 1000 мг | 12.1% | 8% | 825 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 10.4% | 635 г |
| Хлор, Cl | 227.69 мг | 2300 мг | 9.9% | 6.5% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 6.8% | 974 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 5.737 мкг | 10 мкг | 57.4% | 37.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Медь, Cu | 161.31 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 10.6% | 620 г |
| Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.4% | 1033 г |
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10433 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.6% | 683 г |
| Цинк, Zn | 1.9502 мг | 12 мг | 16.3% | 10.8% | 615 г |
Энергетическая ценность перец фаршированный составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».