| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 600 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 81 г |
| Подсолнечник, семечки | 107 г |
| Лимон | 20 г |
| Чипсы банановые | 90 г |
| Финики (Запекание) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.4 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.7% | 710 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 5.4% | 487 г |
| Углеводы | 57.1 г | 219 г | 26.1% | 6.9% | 384 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 8.6% | 308 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.5% | 1758 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 1.6% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.432 мг | 1.5 мг | 28.8% | 7.6% | 347 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 33.63 мг | 500 мг | 6.7% | 1.8% | 1487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 4.4% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 4.2% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.632 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.4% | 1123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.147 мг | 15 мг | 34.3% | 9.1% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 13.618 мкг | 50 мкг | 27.2% | 7.2% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9074 мг | 20 мг | 24.5% | 6.5% | 408 г |
| Ниацин | 2.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.34 мг | 2500 мг | 19.2% | 5.1% | 520 г |
| Кальций, Ca | 94.32 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.5% | 1060 г |
| Кремний, Si | 25.012 мг | 30 мг | 83.4% | 22% | 120 г |
| Магний, Mg | 131.07 мг | 400 мг | 32.8% | 8.7% | 305 г |
| Натрий, Na | 37.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3482 г |
| Сера, S | 80.16 мг | 1000 мг | 8% | 2.1% | 1248 г |
| Фосфор, P | 276.3 мг | 800 мг | 34.5% | 9.1% | 290 г |
| Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.327 мг | 18 мг | 18.5% | 4.9% | 541 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 4.351 мкг | 10 мкг | 43.5% | 11.5% | 230 г |
| Литий, Li | 2.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.558 мг | 2 мг | 127.9% | 33.8% | 78 г |
| Медь, Cu | 533.16 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 14.1% | 188 г |
| Молибден, Mo | 3.738 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.4% | 1873 г |
| Никель, Ni | 27.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.107 мкг | 55 мкг | 38.4% | 10.1% | 261 г |
| Стронций, Sr | 10.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7368 г |
| Хром, Cr | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 5.5% | 484 г |
| Цинк, Zn | 2.5115 мг | 12 мг | 20.9% | 5.5% | 478 г |
| Цирконий, Zr | 19.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.738 г | min 16.8 г | 22.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.1% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 378,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».