| Индейка, темное мясо | 86 г |
| Картофель (Варка без слива) | 228 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 125 г |
| Морковь (Пассерование) | 160 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Горбуша (Варка) | 55 г |
| Вода | 2200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 9.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.9% | 11200 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 5.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 22.7% | 2393 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 72.4% | 748 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 77.3% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 6.5% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 9.2% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 15.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.323 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 30234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 26.5% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 6.5% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 11.9% | 4608 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 3.2% | 15625 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.526 мг | 20 мг | 2.6% | 14.1% | 3802 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.54 мг | 2500 мг | 3.3% | 17.8% | 3066 г |
| Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.3% | 11834 г |
| Кремний, Si | 4.44 мг | 30 мг | 14.8% | 80% | 676 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 9.2% | 5848 г |
| Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.2% | 17711 г |
| Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.7% | 5602 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 13% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 12.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.7% | 18533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 6.5% | 8696 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 61.6% | 880 г |
| Литий, Li | 4.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 9.2% | 5797 г |
| Медь, Cu | 26.95 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 14.6% | 3711 г |
| Молибден, Mo | 3.058 мкг | 70 мкг | 4.4% | 23.8% | 2289 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.582 мкг | 55 мкг | 2.9% | 15.7% | 3477 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.19 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 13% | 4158 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 13.5% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1975 мг | 12 мг | 1.6% | 8.6% | 6076 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбой составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».