Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс в кружке бомж версия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс в кружке бомж версия

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Какао Порошок [Золотой Якорь] 10 г
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] 40 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке бомж версия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.8 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1016 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 8.3% 724 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8% 757 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 3.9% 1542 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 1.8% 3285 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.3 мкг 900 мкг 12.1% 7.3% 823 г
Ретинол 0.117 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 7.1% 857 г
Витамин В4, холин 115.11 мг 500 мг 23% 13.9% 434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.643 мг 5 мг 12.9% 7.8% 778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.592 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8711 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 4.7% 1288 г
Витамин D, кальциферол 0.946 мкг 10 мкг 9.5% 5.7% 1057 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 1.9% 3219 г
Витамин Н, биотин 9.33 мкг 50 мкг 18.7% 11.3% 536 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8839 мг 20 мг 9.4% 5.7% 1062 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.84 мг 2500 мг 3.3% 2% 3055 г
Кальций, Ca 28.17 мг 1000 мг 2.8% 1.7% 3550 г
Кремний, Si 0.538 мг 30 мг 1.8% 1.1% 5576 г
Магний, Mg 7.76 мг 400 мг 1.9% 1.1% 5155 г
Натрий, Na 63.02 мг 1300 мг 4.8% 2.9% 2063 г
Сера, S 88.39 мг 1000 мг 8.8% 5.3% 1131 г
Фосфор, P 101.4 мг 800 мг 12.7% 7.7% 789 г
Хлор, Cl 75.59 мг 2300 мг 3.3% 2% 3043 г
Микроэлементы
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 12.11 мкг ~
Железо, Fe 1.331 мг 18 мг 7.4% 4.5% 1352 г
Йод, I 8.09 мкг 150 мкг 5.4% 3.3% 1854 г
Кобальт, Co 4.89 мкг 10 мкг 48.9% 29.5% 204 г
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 2.7% 2215 г
Медь, Cu 52.51 мкг 1000 мкг 5.3% 3.2% 1904 г
Молибден, Mo 4.486 мкг 70 мкг 6.4% 3.9% 1560 г
Никель, Ni 0.296 мкг ~
Селен, Se 14.172 мкг 55 мкг 25.8% 15.6% 388 г
Фтор, F 28.66 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13957 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 2.6% 2304 г
Цинк, Zn 0.6148 мг 12 мг 5.1% 3.1% 1952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.425 г ~
Валин 0.426 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.341 г ~
Лейцин 0.618 г ~
Лизин 0.456 г ~
Метионин 0.217 г ~
Метионин + Цистеин 0.386 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.374 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.633 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.378 г ~
Аспарагиновая кислота 0.622 г ~
Глицин 0.245 г ~
Глутаминовая кислота 1.259 г ~
Пролин 0.323 г ~
Серин 0.505 г ~
Тирозин 0.259 г ~
Цистеин 0.164 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 245.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.804 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.976 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.413 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.152 г min 16.8 г 12.8% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.184 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.925 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.612 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.581 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Кекс в кружке бомж версия составляет 165,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов