| Кабачок (Жарка) | 63 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 99 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 118 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 16 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.9% | 709 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 17.9% | 513 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.7% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 12.5% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 126.39 мг | 500 мг | 25.3% | 23.2% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 14.4% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.86 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.5% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 7.7% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 9.8% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.692 мг | 15 мг | 11.3% | 10.4% | 887 г |
| Витамин Н, биотин | 10.631 мкг | 50 мкг | 21.3% | 19.5% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2714 мг | 20 мг | 11.4% | 10.5% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.08 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2602 г |
| Натрий, Na | 69.61 мг | 1300 мг | 5.4% | 5% | 1868 г |
| Сера, S | 92.42 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.4% | 1082 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 12.7% | 727 г |
| Хлор, Cl | 106.4 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.2% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.8% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 7.366 мкг | 10 мкг | 73.7% | 67.6% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Медь, Cu | 86.06 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.9% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 6.105 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8% | 1147 г |
| Селен, Se | 15.715 мкг | 55 мкг | 28.6% | 26.2% | 350 г |
| Фтор, F | 36.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11038 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.5% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.648 мг | 12 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками и помидорами составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».