| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 318 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 375 г |
| Морской микс в рассоле | 99 г |
| Майонез провансаль | 34 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 93 г |
| Яйцо куриное С0 | 121 г |
| Мясо креветки в заливке | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.2% | 1617 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.9% | 1514 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 9.7% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 10.6% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.32 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 14.5% | 1132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 24.4% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3196 мг | 20 мг | 1.6% | 2.6% | 6258 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.2% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7199 г |
| Кремний, Si | 17.722 мг | 30 мг | 59.1% | 97.5% | 169 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 3% | 5487 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16949 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13908 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 4.8% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 30.31 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 3.3% | 5014 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 43.2% | 381 г |
| Литий, Li | 13.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2125 г |
| Медь, Cu | 58.38 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.6% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 3.372 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.9% | 2076 г |
| Никель, Ni | 4.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42644 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.146 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8219 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с морепродуктами составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».