| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 16 г |
| Яйцо куриное | 323 г |
| Кокосовое молоко HOM-D | 66 г |
| Кокосовая мука EcoLiya | 22 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 4 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.8% | 551 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14% | 304 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.5 мкг | 900 мкг | 30.9% | 13.2% | 323 г |
| Ретинол | 0.266 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 10.1% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 240.04 мг | 500 мг | 48% | 20.5% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 10.6% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.67 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.167 мкг | 10 мкг | 21.7% | 9.2% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 19.247 мкг | 50 мкг | 38.5% | 16.4% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4395 мг | 20 мг | 17.2% | 7.3% | 581 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.1 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 52.97 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1888 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Натрий, Na | 128.01 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.2% | 1016 г |
| Сера, S | 167.93 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 9.8% | 435 г |
| Хлор, Cl | 148.64 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.8% | 1547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.391 мг | 18 мг | 13.3% | 5.7% | 753 г |
| Йод, I | 19.06 мкг | 150 мкг | 12.7% | 5.4% | 787 г |
| Кобальт, Co | 9.528 мкг | 10 мкг | 95.3% | 40.6% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7220 г |
| Медь, Cu | 79.2 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 5.717 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Селен, Se | 29.298 мкг | 55 мкг | 53.3% | 22.7% | 188 г |
| Фтор, F | 52.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7613 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.0623 мг | 12 мг | 8.9% | 3.8% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 552.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.177 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6 г | min 16.8 г | 35.7% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.97 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики кето 2-ая порция 4.04 составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».