| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7% | 1310 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13.5% | 675 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 10.8% | 851 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 107 мг | 500 мг | 21.4% | 19.6% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 12.1% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.055 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.2% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 13.5% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.028 мг | 15 мг | 13.5% | 12.4% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 8.264 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15.1% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 34.3% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8407 мг | 20 мг | 9.2% | 8.4% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.7 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.2% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 51.89 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.8% | 1927 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3140 г |
| Натрий, Na | 286.67 мг | 1300 мг | 22.1% | 20.2% | 453 г |
| Сера, S | 94.49 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.6% | 1058 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 10.9% | 841 г |
| Хлор, Cl | 444.43 мг | 2300 мг | 19.3% | 17.7% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 6.8% | 1356 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.3% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 5.86 мкг | 10 мкг | 58.6% | 53.6% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1757 г |
| Медь, Cu | 79.51 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.3% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 9.311 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12.2% | 752 г |
| Селен, Se | 12.815 мкг | 55 мкг | 23.3% | 21.3% | 429 г |
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13732 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.6% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.7083 мг | 12 мг | 5.9% | 5.4% | 1694 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с отварной капустой составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».