| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.7% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 8.7% | 589 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.7% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 154.91 мг | 500 мг | 31% | 15.9% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 11% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.926 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.3% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.5% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 17.506 мкг | 50 мкг | 35% | 17.9% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1707 мг | 20 мг | 15.9% | 8.1% | 631 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.46 мг | 2500 мг | 11% | 5.6% | 911 г |
| Кальций, Ca | 47.83 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2091 г |
| Кремний, Si | 27.364 мг | 30 мг | 91.2% | 46.7% | 110 г |
| Магний, Mg | 48.12 мг | 400 мг | 12% | 6.1% | 831 г |
| Натрий, Na | 98.43 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
| Сера, S | 126.35 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.5% | 791 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 12.4% | 411 г |
| Хлор, Cl | 128.46 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.484 мг | 18 мг | 13.8% | 7.1% | 725 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.8% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 7.257 мкг | 10 мкг | 72.6% | 37.2% | 138 г |
| Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8716 мг | 2 мг | 43.6% | 22.3% | 229 г |
| Медь, Cu | 171.55 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.8% | 583 г |
| Молибден, Mo | 4.679 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.4% | 1496 г |
| Никель, Ni | 1.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.149 мкг | 55 мкг | 42.1% | 21.6% | 238 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9132 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.371 мг | 12 мг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.274 г | min 16.8 г | 19.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».